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受かった~♪

2008.12.04(10:48)
アロマ検定、合格しました~!

1級、2級の併願だったんだけど、両方とも、無事合格証が届きました。

点数とか、書いてないなー、英検とかと違って。


このあと、アロマテラピーアドバイザーというのは、講習を受けるだけでとれるというので取ろうと思ってたけど、アロマテラピー協会の会員にならなきゃいけないんだよねぇ。

入会金だけならいいかと思ったけど、年会費が1万2千円・・・。

んー、今すぐ必要じゃないし、取りたいときにとればいいか・・・。 今日はお掃除しながらお部屋にアロマ炊いてます。

レモンは空気の浄化にいいみたいなので、レモンをベースに違うオイル混ぜてみました。

今日は半休もらったから、朝から洗濯掃除して、今ごはん食べたところだけど、気がついてみると、まだいつもの出勤時間より早い!

結構いろいろ出来るもんだな~。


最近、レム睡眠中に起きようと思って、2度寝撲滅キャンペーンです。

レム睡眠は、Rapid-Eye Movementの略だったかと・・・。目が動いてるってことは、脳は起きてる状態なので、起きやすい。

でも、ノンレムだと、脳も寝てるから、そこで起きようとすると大変なんだそうで。

一般的に、眠りはじめはノンレム睡眠が来て、70分の深い睡眠、そのあと20分のノンレム睡眠、という、90分サイクルでまわるみたいです。

眠りの深さは、一番眠り始めが深くて、どんどん浅くなっていくから、眠り始めの2サイクルぐらいを成長ホルモンがでる22時~2時の間に充てるのが大事なんだって。

私は、2サイクル(3時間)は無理だから、せめて1サイクル、と思って、12時には寝ようと思ってます。寝付くのにしばらくかかるしね。

それで、7時間半後に目ざましがなるように。

今まで、90分のサイクル考えずに、起きなきゃいけない時間で起きようとしてたから、起きられなかったみたい。

今週はすっきり起きられています♪

ただ、布団から出る、出ないは、起きた後の自分の意思かも・・・。冬はつらいな~。
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